Cuando uno es joven asume que su estado de salud actual será el mismo durante toda su vida, pero conforme avanzamos en edad y el cuerpo cambia, cada vez son más claras las facturas que nos cobra el poco cuidado y tiempo que le hemos dedicado a nuestra salud.
Llevar una vida saludable no sólo implica evitar hábitos perjudiciales para vivir sanamente en el presente, sino también para preservar en el mejor estado posible nuestro bienestar a futuro. Por fortuna, cuidar de la salud visual solo requiere de implementar pequeños hábitos a la rutina diaria.
Mejore su calidad de vida y cuide de sus ojos adoptando estos sencillos hábitos:
- Lentes de sol
Si usted es una persona que por su estilo de vida requiere de pasar horas prolongadas bajo el sol, entonces es necesario que comience a usar lentes de sol para proteger sus ojos de los rayos UV. Exponer los ojos directamente a los rayos del sol sin protección puede derivar en padecimientos como cataratas, degeneración macular, en el crecimiento de masas en el ojo (como el pterigión), e incluso en melanoma ocular.
- Tome descansos de la computadora
En promedio, el ojo humano parpadea de 15 a 20 veces por minuto con la finalidad de mantenerse hidratado, sin embargo, cuando utilizamos computadoras o nos quedamos viendo fijamente a un monitor reducimos nuestra frecuencia a 5 veces por minuto debido a la concentración que nos requiere la lectura. Esto puede tener consecuencias como la resequedad ocular, fatiga ocular, irritabilidad en el ojo, además de dolores de cabeza y cansancio.
La recomendación es seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos deje de ver su pantalla, miré a un objeto a 20 pies (6 metros) durante al menos unos 20 segundos. Esto le ayudará a mejorar su calidad de vida en la oficina, a prevenir la presbicia y a cuidar su aparato visual.
- Deje de fumar
Fumar es perjudicial para los ojos, así como lo es para la salud en general. El cigarrillo está relacionado a enfermedades como las cataratas y la degeneración macular, y también aumenta los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares que pudieran repercutir en la irrigación de sangre hacia los ojos.
- Haga ejercicio
Hacer ejercicio también es benéfico para la salud visual, ya que la activación física puede ayudar a prevenir principalmente males relacionados a la edad como el glaucoma y la degeneración macular.
- Cuide su higiene visual
Si usted utiliza lentes de contacto es necesario que siga todas las recomendaciones que su médico le haga con respecto a su uso. Cambie sus lentillas cada que le sea indicado y recuerde no usarlos si hace actividades como nadar, dormir o ducharse, tampoco limpie o humedezca sus lentes con saliva. Seguir estas sencillas recomendaciones puede prevenir lesiones en la córnea e infecciones como la queratitis.
Otros aspectos en dónde se debe tener higiene es en el uso de maquillaje. No es recomendable compartir estos productos ni usarlos una vez pasada su fecha de caducidad, además de que es indispensable remover el maquillaje antes de dormir o una vez que se ha pasado mucho tiempo con este.
- Visite a su oftalmólogo
No hay mejor método de cuidado que la prevención, y en el caso de los ojos hay muchos males que pueden aparecer silenciosamente, lo que hace que el paciente se de cuenta cuando su vista ya está siendo afectada. Visite a su oftalmólogo al menos una vez cada dos años (y una vez al año en el caso de los mayores de 40) para evitar que una enfermedad lo tome por sorpresa y tenga mejores oportunidades de tratarla.
Como última recomendación, puede conocer su historial familiar, ya que muchas enfermedades visuales pueden ser hereditarias (como el glaucoma y la degeneración macular); pregunte a sus padres o tíos que sepa hayan tenido algún tipo de mal en los ojos a lo largo de su vida. Esto le ayudará en las visitas con su oftalmólogo, quien le ayudará a prevenir estas enfermedades.
Siguiendo estas sencillas recomendaciones podrá mejorar su calidad de vida, además de su salud visual. ¡Cuidarse desde joven es la mejor manera de prevenir malestares futuros! Cambie sus hábitos y goce por mucho más tiempo de ojos sanos.
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