Como hemos mencionado en entradas anteriores, la diabetes es una enfermedad crónica que afecta a un porcentaje significativo de la población mexicana (un 10 %) por lo cual se considera importante estar alerta de cualquier indicio de este padecimiento, ya que trae consigo diversas afecciones a nivel corporal, entre ellos, la salud visual. Quienes padecen esta enfermedad, se ven obligados a seguir una serie de hábitos que les permita mantener sus niveles de insulina estables y así garantizar una mejor calidad de vida. En este artículo te mostramos algunos hábitos para cuidar tus ojos, en esta situación.
Avalado por Médicos del Consejo Mexicano de Oftalmología y por Miembros del Consejo Americano de Oftamología (ASCARS)
Mantener una alimentación balanceada
Uno de los cuidados básicos es tener una alimentación sana, en especial si se trata de mantener los niveles de insulina de manera regular. Se recomienda consumir alimentos ricos en omega 3, vitaminas C y E, así como altos en zinc. Estos nutrientes los puedes encontrar en vegetales, cítricos, proteínas no cárnicas como huevo, nueces o frijoles. De igual manera, el consumo de salmón, atún y otros pescados grasos ayuda a mantener una visión más saludable.
No fumar
El consumo de tabaco puede incrementar el riesgo de sufrir enfermedades de la vista, tales como cataratas, daño al nervio óptico, degeneración macular, entre otras afecciones. Si eres fumador, lo ideal es dejarlo por completo, o bien, reducir su consumo para incrementar la calidad de vida.
Dormir
Es importante que tus ojos descansen de las actividades diarias, así como del desgaste producido. Recuerda que durante la noche se desarrolla el proceso de regeneración de las células que revisten la parte posterior del ojo, por lo que es importante que duermas en ese período para que tu organismo entre en el proceso de regeneración y conservación natural.
Visita a tu oftalmólogo con regularidad
Es recomendable que acudas con un especialista en salud visual, al menos una vez al año. Esto con el fin de evaluar la funcionalidad de tu vista y descartar cualquier anomalía que pueda presentarse, sobre todo si tienes diagnosticada una enfermedad crónica como la diabetes.
Recuerda que si tienes alguna inquietud sobre las medidas que debes tomar para mantener una visión sana, debes acudir con un médico especialista quien te orientará y te dará las indicaciones que debes seguir en caso de alguna afección visual.
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