Videre - Clinica de Ojos

Miopía y pantallas: cómo cuidar la vista en la era digital

Escrito por VIDERE | 13/02/2026 05:00:00 PM

Miopía: el problema visual más común del siglo XXI

La miopía es una alteración visual que dificulta ver objetos lejanos con claridad. En los últimos años ha aumentado notablemente, sobre todo en niños y adultos jóvenes, debido al uso intensivo de dispositivos electrónicos.

Estudios recientes indican que el tiempo frente a pantallas y la falta de exposición a la luz natural pueden modificar el crecimiento del globo ocular, favoreciendo la aparición de miopía o su progresión.

Síntomas más frecuentes

  • Dificultad para ver de lejos.

  • Entrecerrar los ojos para enfocar.

  • Dolor de cabeza o fatiga visual.

  • Necesidad constante de actualizar la graduación de lentes.

¿Por qué las pantallas afectan tanto la vista?

Cada vez que miramos una pantalla, los ojos realizan un esfuerzo constante para enfocar de cerca. Esto puede causar espasmos musculares oculares y sequedad por la disminución del parpadeo.

Además, la luz azul emitida por celulares y computadoras puede alterar el ciclo del sueño y aumentar la fatiga ocular digital.

Consejos para cuidar la vista digital

  1. Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.

  2. Usa luz ambiental adecuada: evita la oscuridad total.

  3. Parpadea frecuentemente para mantener la hidratación ocular.

  4. Ajusta brillo y contraste de tus dispositivos.

  5. Acude a revisiones anuales para detectar cambios en tu visión.

En VIDERE realizamos evaluaciones visuales completas para detectar la miopía y sus efectos. Cuidar tu vista hoy es invertir en tu futuro. Agenda tu cita.